Не делайте резких движений

Сегодняшняя пандемия коронавируса — глобальная, а главное, комплексная проблема. По факту, это вспышка нового заболевания на фоне падения цены на нефть, а значит, удар сразу по трем секторам: экономике, здравоохранению и привычной социальной жизни людей.

Если говорить проще, то пандемия стала точкой, в которой столкнулись два важнейших для человека вектора: здоровье и финансы. И как итог — тотальная неопределенность. Она потянулась от коронавируса к проблемам в туристическом секторе, заморозке производства, трудностям для малого и среднего бизнеса, а в перспективе и для всего рынка фрилансеров, чей доход напрямую связан с заказами от малых и средних предприятий. Затем маятник качнулся в обратном направлении: без производства нет спроса на нефть, как и без туризма нет спроса на полеты и топливо для него.

Но не спешите поддаваться панике. Давайте разбираться: какие меры уже принимаются государством, чего стоит ожидать в экономике до конца года, и, конечно, что вы можете сделать, чтобы пережить этот период с наименьшими потерями.

Эксперты уже достаточно уверенно говорят о том, что 2020 год будет годом относительно умеренного, некритического спада производства и замедления темпов экономического роста (рецессии). Но пока неясно, как и в каком масштабе это отразится на жизни рядовых граждан.

Сейчас Центробанк продолжает поддерживать рубль и финансовую систему страны, Правительство РФ предлагает дополнительные льготы по кредитованию для малого и среднего бизнеса, рассматривает введение «налоговых и ипотечных каникул» и повышает пособия по безработице — в сумме эти меры должны сгладить возможные спады в экономике.

Главное, что вы сейчас можете сделать — сохранять спокойствие и вести учет ваших финансов, чтобы не допустить кассового разрыва в собственном кошельке. Кстати, полезно будет время от времени заходить на сайт Правительства РФ, чтобы быть в курсе последних решений по льготам: возможно, какие-то из них распространятся и на вас.

«Спасите мир, сидя на диване»

Экономику в этом году немного полихорадит, но к зиме она точно поправится. А вот судьба коронавируса пока менее ясна.

«Только новый вирус обладает такой агрессивностью, какую мы наблюдаем сегодня у COVID-19. Постепенно он будет приспосабливаться к организму человека, чтобы комфортнее с ним сосуществовать. На самом деле вирус не заинтересован в убийстве своих носителей, наоборот — ему нужно, чтобы люди с ним жили и распространяли его дальше, иначе он просто вымрет. Если прогнозы синоптиков оправдаются, то сухое и жаркое лето подавит эпидемию, но она может вернутся осенью, так что бдительность терять не стоит. Помните, сейчас у вас есть уникальный шанс: спасти мир, сидя на диване! Оставшись дома, вы не только бережете свое здоровье, но и даете медикам необходимое время на исследования», — рассказала кандидат биологических наук, сотрудник Ботанического института имени В. Л. Комарова Ольга Вершинина.

Паника: норма или проблема?

Перемены, а весной 2020 года их было предостаточно, — это всегда источник стресса. Раз уж мы живые, то просто проглотить информацию мы не можем, да и не должны. Беспокойство — нормальная реакция на стрессовую ситуацию. А вот паника — нет.

Паника — это неудержимый страх, который охватывает одновременно группу людей. В состоянии паники человек плохо думает, он не может принимать взвешенные решения, отделять эмоциональные впечатления от логических доводов, то есть, по сути, становится не вполне дееспособным.

Кроме того, что это неприятное состояние, оно еще и опасно. Паника вызывает различные психосоматические заболевания, может вести к нервному и эмоциональному истощению, депрессии и вспышкам гнева.

Почему мы поддаемся панике?

Во-первых, потому что испытываем реальный и оправданный страх перед неопределенностью. Проблема только в том, что полностью отдаваясь этому состоянию, мы делу не поможем, а скорее только усугубим положение, наломав дров. Во-вторых, информационное и социальное давление. Массовая истерия всегда сопровождается бурными обсуждениями: об этом пишут СМИ, судачат в магазине, рассказывают коллеги в рабочем чате и скидывают картинки друзья — но убежать от информационного шума все-таки можно, приложив усилия и ограничив поток входящих сообщений.

В-третьих, мы социальные существа, поэтому нам крайне важно оставаться в группе. И если группа решила скупать маски и гречку, то мы интуитивно движемся в том же направлении, потому что в нас зашита идея: «Большинство не может ошибаться». Хотя, конечно, любые необдуманные и поспешные действия в условиях истерии — ошибочны.

Но если причины массовой паники понятны и психологически обоснованы, то есть ли у нас в принципе шансы укрыться от нее? К счастью, да.

Первым делом вам нужно расслабиться и разрешить себе погрустить. Расстроиться из-за разрушенных планов или карантина — это нормально. Постарайтесь принять то, что уже случилось и начать работать над планом «Б». Жизнь продолжается, а вы просто в очередной раз убедились, что не все в ней поддается вашему контролю. Это грустно, поэтому можете с чистой совестью позволить себе эту слабость, а потом с новыми силами отправляйтесь покорять другие горизонты.

Во-вторых, соблюдайте баланс между хаотичной активностью и апатией. Это два проявления паники, которые не помогут вам пережить пандемию, а будут впустую тратить ваши эмоции и силы.

В-третьих, поверьте в то, что вы с этим справитесь. Необязательно зачитывать мантру «Я смогу» каждое утро, хотя если вам это помогает — вперед! С таким же успехом вы можете выписать активности и дела, которые доступны вам на карантине. Возможно, вы найдете время на то, до чего годами не могли добраться, или обнаружите новое хобби, или придумаете, как спасти те планы, которые уже начали разваливаться. Главное, помните, что от вас зависит: проведете вы карантин с пользой и выйдете из ситуации победителем — или нет. Бессмысленно сокрушаться по тому, что уже произошло — подумайте лучше, как вы справитесь с пандемией, что нового попробуете, сделаете и узнаете за это время.

И напоследок — не забывайте о юморе и тех вещах, которые делают вас счастливым каждый день. Да, вы не можете встретиться с друзьями, чтобы вместе посмотреть фильм, но устройте онлайн-просмотр. Критическая ситуация — это всегда стимул для фантазии и креатива. Общайтесь с друзьями по Skype, смотрите лекции и концерты, читайте книги, шутите. Ведь несмотря ни на что, жизнь продолжается. Берегите свое психологическое и физическое здоровье: не поддавайтесь панике и оставайтесь дома.

Добавим, что полное видео дискуссии можно посмотреть в группе ИЦАЭ Санкт-Петербурга.

А почитать, чем заняться в условиях вынужденной самоизоляции, — в нашем материале.

Фото на обложке: shutterstock.com